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Dicas para iniciar uma dieta de fertilidade saudável

Depois de pesquisar os superalimentos e suas opções, você pode ter decidido dar uma dieta de fertilidade antes de passar para as opções químicas. Se isso soa como você, você pode estar batendo em uma parede de tijolos ao iniciar essa dieta de fertilidade e quais são os melhores métodos. Aqui estão algumas dicas para iniciar uma dieta saudável de fertilidade, seguir essa dieta e manter planos de refeições contínuos que funcionem para você e suas necessidades.

Crie uma lista de verificação de alimentos

A primeira coisa que você pode fazer para ter certeza de que está iniciando sua dieta saudável para fertilidade no caminho certo é criar uma lista de verificação alimentar. Você faz isso encontrando uma lista mestra de superalimentos e alimentos à base de fertilidade. Seu médico pode ter isso, e se não, você pode encontrá-los em vários locais de fertilidade e locais de alimentação natural. Usando uma caneta blackout, marque os alimentos de que não gosta ou não consegue encontrar. Marque aqueles aos quais você tem alergia também. Isso deixará você com uma lista sólida de alimentos que irão ajudá-la com sua fertilidade e que você realmente comerá.

Plano de menu para a semana

Depois de ter uma lista de verificação dos alimentos que você vai comer e os que você pode comprar, você pode começar o planejamento do menu. Quando você fizer isso, planeje tudo. Certifique-se de ter planejado o seu café da manhã, almoço, jantar e lanches. Isso tornará mais fácil permanecer na dieta e também facilitará os preparativos das refeições. Pense em refeições de fogão lento, refeições no freezer e faça refeições antecipadas também para evitar que você gaste muito tempo na cozinha ou se desvie e coma fora.

Procure por superalimentos

Quando estiver fazendo essa lista de verificação e seguindo um plano alimentar, procure os superalimentos e trabalhe com eles primeiro. Você deseja obter o máximo possível de nutrientes para seu plano de fertilidade. Na verdade, escolher superalimentos é ainda mais importante com a fertilidade, porque você deseja ingerir o máximo possível na maior dose possível. Os superalimentos oferecem essa opção e ajudam a construir seus nutrientes mais rapidamente.

Tenha seus melhores superalimentos primeiro

Certifique-se de comer seus superalimentos de maior potência primeiro. Isso significa que você deve tentar adicionar coisas como espinafre à sua omelete matinal ou fazer um smoothie ou suco com os superalimentos que podem embalar um verdadeiro soco. A ideia é incluir em sua dieta o máximo de nutrientes e suplementos que auxiliam a fertilidade o mais cedo possível durante o dia, para que eles possam começar a trabalhar.

Ao colocar essas dicas em prática, você pode ter certeza de que está começando sua dieta com o pé direito. Eles também irão ajudá-lo a manter sua dieta e permanecer no caminho certo. Lembre-se de monitorar sua dieta para quaisquer perguntas ou conselhos que seu médico possa ter para torná-la melhor e ajustada mais especificamente às suas necessidades de fertilidade.

Links e Recursos

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